Używamy plików cookies, aby ułatwić korzystanie z tego serwisu.
Zmień ustawienia swojej przeglądarki, jeżeli nie chcesz, by pliki cookies były zapisywane na dysku Twojego komputera.


OK
Polityka Cookies

BOLIKOLANO.PL

Szybkie metody radzenia sobie ze stawami

  • A

  • A

  • A

Szybkie metody radzenia sobie ze stawami

Problemy związane ze stawami dotyczą, w pewnym momencie życia, praktycznie każdego. Są to najczęściej dolegliwości związane z przeciążeniem, urazami, ale także schorzeniami przewlekłymi, takimi jak choroba zwyrodnieniowa stawów czy reumatoidalne zapalenie stawów. Warto zadać sobie więc pytanie, co można zrobić, aby szybko zmniejszyć dolegliwości jeszcze przed wizytą lekarską, szczegółową diagnozą i właściwie ukierunkowanym przez specjalistę leczeniem.

Po urazie

Po przebytym urazie stawu najlepiej zastosować się do zalecanego przez lekarzy medycyny sportowej protokołu opisywanego skrótem PRICE. Poszczególne litery tego mnemotechnicznego skrótu przypominają o tym, co należy zrobić, aby jak najwcześniej rozpocząć skuteczne leczenie po przebytym urazie.

P – Protection: ochrona. Punkt ten dotyczy ochrony zarówno poszkodowanej osoby, jak i otoczenia oraz osób udzielających pomocy. W przypadku urazu na boisku będzie to oznaczać przerwanie gry, zabezpieczenie osoby, która doznała urazu, przed jego pogłębieniem, ewentualnie przetransportowanie chorego w bezpieczne miejsce.

R – Rest: odpoczynek. Punkt ten ma na celu przypomnienie, aby zaraz po przebytym urazie nie powracać do aktywności. Należy odpocząć i starać się nie obciążać urażonej kończyny, nawet jeśli uraz początkowo wydaje się błahy, konsekwencje dalszego obciążania stawu mogą być bardzo niekorzystne i prowadzić do jego pogłębienia.

I – Ice: lód, chłodzenie. Punkt ten mówi o korzyściach płynących z szybkiego zaaplikowania zimnych okładów na urażony staw. Może to być tzw. Ice Pack – okład żelowy specjalnie przeznaczony do tego celu, ale równie dobrze w pierwszym momencie zastosować można to, co jest pod ręką: kostki lodu z zamrażarki, mrożone warzywa. Zimne okłady zredukują ból, obrzęk i stan zapalny stawu. Należy tylko pamiętać, aby źródło zimna nie przylegało bezpośrednio do skóry (okłady przez ręcznik, kawałek cienkiego ubrania), a jednorazowo okład nie był trzymany dłużej niż 20 minut, aby uniknąć odmrożeń. W razie potrzeby zimne okłady można powtarzać co 2–3 godziny w ciągu pierwszej doby po urazie.

C – Compression: ucisk. W punkcie tym zaleca się stosowanie ucisku urażonego stawu za pomocą bandaża elastycznego, opaski neoprenowej. Zabieg ten co prawda nie stabilizuje uszkodzonego stawu, działa jednak przeciwobrzękowo i przeciwbólowo. Należy pamiętać, aby poprzez zbyt ścisłe założenie bandaża na staw nie spowodować niedokrwienia kończyny (co przejawia się jej zblednięciem, bólem i zaburzeniami czucia skórnego).

E – Elevation: uniesienie. Punkt ten wskazuje na korzystne ułożenie kończyny, której stawu dotyczy uraz, najlepiej na wysokości serca. Powoduje to zmniejszenie zastoju krwi w okolicy urażonego stawu, zmniejsza obrzęk i ból. W przypadku urazu kończyny dolnej elewacja powinna polegać na przybraniu pozycji leżącej z ułożeniem kończyny na podwyższeniu (np. poduszki, koce), a w przypadku kończyny górnej – umieszczeniu ręki w temblaku bądź chuście.

Problemy stawowe nieurazowe

Problemy ze stawami, które nie są związane z urazami, a wynikają z różnych chorób przewlekłych, najczęściej objawiają się bólem stawu, jego obrzękiem i sztywnością. W takich przypadkach oczywiście największe znaczenie będzie miało rozpoznanie i leczenie przyczyn dolegliwości stawowych, jednak także tutaj można pokusić się o podjęcie pewnych samodzielnych działań, które zredukują dolegliwości zanim zasięgniemy porady lekarza.

Główny i najczęściej zgłaszany objaw przewlekłych problemów stawowych to bóle stawów. Pierwszą pomocą mogą być tu leki przeciwbólowe, szczególnie te dostępne bez recepty. Zawsze leczenie bólu warto zacząć od leku najsłabiej działającego, ale też najbezpieczniejszego. Z reguły jest to Paracetamol. W razie konieczności i przy braku przeciwwskazań można dołączyć leki o innym mechanizmie działania, np. Ibuprofen. Istnieje także szereg leków w formie żelów i maści, jednak należy pamiętać o ograniczonej możliwości przeniknięcia takich preparatów do miejsca bólu, szczególnie w przypadku dużych stawów (kolanowy, biodrowy).

Drugim często zgłaszanym przez pacjentów objawem jest obrzęk stawu. Obrzęk wynika ze zwiększonej przepuszczalności naczyń w okolicy chorego stawu i często świadczy o toczącym się procesie zapalnym. Walka z obrzękiem to przede wszystkim ułatwienie odpływu krwi (elewacja kończyny) oraz działanie przeciwzapalne (zimne okłady, leki przeciwzapalne). Na redukcję obrzęku stawu korzystnie wpływają również leki zmniejszające przepuszczalność ścian naczyń krwionośnych oraz poprawiające krążenie obwodowe.

W przypadku wystąpienia dolegliwości bólowych i obrzęku stawu zawsze rozsądnym postępowaniem będzie oszczędzanie chorego stawu w miarę możliwości. W tym celu można stosować ortezy (stabilizatory) odciążające staw, kule, temblak bądź inne przedmioty ortopedyczne dostosowane do określonej okolicy ciała i schorzenia.

Wymienione powyżej sposoby radzenia sobie z problemami dotyczącymi stawów, dają pewne możliwości samodzielnego zminimalizowania dolegliwości                        i niedopuszczenia do ich zaostrzenia. Niezależnie jednak od metod, jakie stosujemy, aby osiągnąć doraźną poprawę, należy pamiętać, że wszelkie nieprzyjemne objawy, których doświadczamy, to sygnał od naszego organizmu, którego nie powinno się lekceważyć, tylko z pomocą odpowiedniego lekarza specjalisty zdiagnozować i leczyć. Aby poradzić sobie z problemami stawowymi nie tylko szybko, ale i skutecznie w dłuższej perspektywie.

Dr Tomasz Mitek

PL.HYL.15.01.13

Rozwiąż problemy ze stawami

Gdy ból ogranicza ruch, świat dla człowieka traci barwy i staje się szary. Cierpi nie tylko fizycznie, ale również psychicznie. Czy wiesz, że problemy z bolącymi stawami można rozwiązać leczeniem odpowiednimi preparatami?

CZYTAJ WIĘCEJ

Co wywołuje ból

Zobacz jakie zmiany zachodzą w stawie kolanowym w związku z chorobą zwyrodnieniową.

CZYTAJ WIĘCEJ

Zwyrodnienia stawów

Obejrzyj wypowiedź eksperta.

CZYTAJ WIĘCEJ